За натрупването на излишни килограми може да е виновна самата обстановка, в която живеем. Голямо влияние на апетита и настрoението ни оказва начинът на подреждането на стаите и обзавеждането, твърдят специалисти. Според тях вътрешното оформление на дома също влияе на поддържането на фигурата, макар и да не го осъзнаваме. Предлагаме ви да направите 7 промени в дома, които имат най-вече психологически ефект и ще ви помогнат да бъдете в добра форма и да се храните здравословно.


Дайте път на светлината.
Учени от Калифорнийския университет твърдят, че тъмните помещения водят до напълняване и причината за това е изцяло психологическа. В тъмното задръжките падат, ние се отпускаме, преставаме да се стараем и не виждаме несъвършенствата в тялото си. Ако прозорците на стаите ви са малки и светлината не е достатъчна, добавете изкуствена светлина, разбира се чрез подходящо вътрешно осветление и оформление. Ако имате щори на прозорците, то изберете те да са в светли тонове.


Сложете в кухнята голям часовник, хранете се на тиха музика и без телевизия
Установено е, че тези, които се хранят бавно и дъвчат храната по-дълго, поемат с около 70 калории по-малко на едно ядене! Много често не осъзнаваме как се тъпчем. За да контролирате всяко хранене, пробвайте да засечете времето за хранене с кухненския часовник. Вечерята задължително трябва да отнема не по-малко от 30 минути. Това е напълно възможно тъй като тя трябва да бъде най-спокойното хранене през деня и да се случи най-малко 2 часа преди лягане. След вечеря не ставайте веднага от масата, постойте няколко минути и си починете или разкажете как е преминал денят ви на семейството си


Поддържайте температура около 18 градуса в стаите.
Прохладния дом ще накара огранизма да търси начин да се затопли, за което съответно той изразходва допълнително количество енергия. През зимата е лесно да се намали силата на отоплителния уред и да се поддържа здравословна температура. При температура около 18 градуса в помещението организмът гори допълнителни 100-200 калории всеки ден.


Хранете се в правилен размер чинии.
Големите чинии често пъти са причина за преяждане и натрупване на излишно тегло. Прекалено големите лъжици също водят до поглъщане на повече храна от необходимото. Ако обичате да консумирате висококалоричен алкохол, то използвайте по-тясна чаша. Тези малки трикове със съдовете и приборите за хранене водят до спестяване на излишни калории.


Поддържайте правилно подредени продуктите в хладилника.
Помислете! Вероятноста да сложите на масата си нещо полезно нараства три пъти, ако щом отворите хладилника, то попадне в полезрението ви. Сложете плодовете и зеленчуците на рафта, който е на равнището на очите ви, а шоколадите и висококалоричните сладкиши скриите отзад. Психолозите твърдят, че ако не виждаме вредните неща, е много по-лесно да ги забравим и да не ни дразнят.


Понякога например сами теглим дявола за опашката, като непрекъснато държим чиния със сладкиши, бисквити или солети на масата си. Съответно при всяко минаване ще посягаме към нея, без да осъзнаваме колко калории поглъщаме междудругото. Това е установено, след като учени си направили експеримент като сложили сладки десерти на другия край на масата на човек, който обядвал. Самата мисъл, че ще трябва да положи услилия, за да стане и за да ги достигне, накарала човека да изяде около 100 калории по-малко.

Правилото - нека вкъщи има шоколад или някакво десертче, пък аз ще проявя воля и няма да го ям, е за мазохисти. Обикновено щом знаем, че някъде сме скрили цял шоколад, все ще се изкушим да си вземем “само едно блокче”.


Боядисвайте дома си в хладни цветове.

Вероятно многозина ще възкликнат, че ярките и весели цветове повишават настроението. Доказано е обаче, че те увеличават и апетита.
Ако сте забелязали именно заведенията за бързо хранене са боядисани в червено или жълто. Но според много изследвания синият цвят например отнема чувството за глад.


Използвайте “стимулиращи” и “предразполагащи” аромати.
Съвсем не на шега, някои миризми помагат на отслабването. Например ароматът на жасмин повдига адреналина и води до повишено желание да се потанцува, да се прави гимнастика или стимулира движение. Лавандулата успокоява съня, а е несъмнено е, че нарушенията му водят до трупане на килограми. Друго изследване показало, че хора, които са вдишвали освежаващия и ободряващ аромат на мента на всеки два часа, поглъщали цели 2700 калории по-малко на седмица.